蓟县旅游网蓟县旅游服务热线 022-29168486 13920822452周先生(站长)                     蓟县旅游景点|蓟县旅游交通|蓟县旅游住宿|旅游论坛|
 文 章 搜 索
选择分类
关键字词
本周阅读排行
 天津到蓟县最新火车时刻表..
 最让人感觉甜蜜的海南名小..
 冲出雾霾,去蓟县寻找蓝天..
 蓟县梨木台,黄崖关、独乐..
 非去不可的地方----天津最..
 蓟州溶洞:新,奇,独,特..
 用最少的钱享受最大的旅游..
 必尝的10款天津美味名食
本月阅读排行
 天津到蓟县最新火车时刻表..
 冲出雾霾,去蓟县寻找蓝天..
 非去不可的地方----天津最..
 蓟县梨木台,黄崖关、独乐..
 最让人感觉甜蜜的海南名小..
 登山赏红叶 爬山也要讲点科..
 蓟州溶洞:新,奇,独,特..
 那个叫曾经渔阳的京东休闲..
文 章 详 细 内 容

“九九重阳节” 登山赏红有诀窍

[分类:旅游常识/旅游常识][字号:18px/14px/12px][颜色:]
  “九九重阳节”马上就要到来,登山赏红历来是中老年朋友钟爱的活动,俯瞰万山红遍,远眺蓝天旷野,让人心旷神怡。

秋游登高诀窍

一、事先做热身运动如果将要攀登的山比较高或平时较少登山,先做热身运动是很有必要的,建议花10~20分钟时间做肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉。做过热身运动后再登山,人会感觉轻松许多。

二、增加弹跳动作 在向上攀登时,每走一步都可增加一些弹跳动作,这样不仅可省力,还会使人显得精神。

三、别总往高处看登山时不要老是往上看,尤其是在登山之初,双腿还没有习惯于攀登动作时,往上看会使人产生疲惫感。一般来说,往上攀登时目光只需停留在前方三五米处便可。若山路较陡峭,可作“之”字形攀登前行,省力又安全。

四、转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高,或爬上去还要用多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停,才能体会爬山的乐趣。疲惫时,可停下来多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌转移注意力,感觉便会轻松些。

五、下山时宜放松下山时要控制住脚步,切不可冲得太快,否则脚易受伤;同时,要注意放松膝盖部位的肌肉,绷得紧会对腿部关节形成压力,肌肉容易产生疲劳。



文章来源:网络  作者:未知  整理日期:2010-10-16
[文章浏览:1718][留言反馈][打印文章]
相关文章
·“九九重阳节” 登山赏红有诀窍
蓟县旅游网温馨提示:本网站所刊登的蓟县旅游文字、图片等信息,均经站长严格审核,内容真实可靠。如果您通过本网站查询信息权益受到侵害时,请及时拨打我们的旅游服务热线,
我们会在第一时间给您解决问题!郑重声明:未经授权,不得以任何形式转载、镜像本站内容! 旅游服务热线:022-29168486  13920822452(周站长)
 蓟县旅游局执法监察科:022-29191505 jixianlvyou@163.com 版权所有:蓟县旅游网 qq:442186827 994140684 
津ICP备09000297号